Zašto je skijanje dobro za naše zdravlje ?

Boravak na svežem planinskom vazduhu uz fizičku aktivnost itekako zdravo deluju na respiratorni i kardiovaskularni sistem.

Skijaš diše dublje srce brže kuca, više kiseonika struji telom, krvna slika se popravlja na skoro svakoj planini, bolje se spava i više radi. Skijas je svežiji i vitalniji.
Da li ima lepseg zimskog odmora od onog provedenog na snegu?
Inzvanredna prilika za oslobadjanje od gradske gužve, smoga, stresa, buka a posebno od napornog radnog ritma.

Takodje odmor na snegu pomaže kada je reč o pshihickim i fizičkim oporavcima, poboljšanju zdravlja i kondicije. 
Osim što je izuzetno zadovoljstvo, skijanje podiže adrenalin, poboljšava snagu i vitalnost, fleksibilnost, izdržljivost organizma.

Fizička aktivnost i boravak na svežem planinskom vazduhu stvaraju pojačan rad mišića koji povećava potrebu za kiseonikom, skijaš diše dublje da bi uneo što više kiseonika u pluća, a srce mu kuca brže i jače da bi pumpalo krv u misiće.

Krvna slika se popravlja jer raste broj eritrocita, kapacitet pluća se povećava a srce jača i postaje prilagodljivije.
Skijanje opterecuje i jača sve mišićne grupe.

Posebno su aktivni mišići natkolenice, što je dobro u preventivi bolesti hrskavice, mišići zadnjice, ledja, trbušni mišići i mišići ramenog pojasa.

Šta sve to znači za jednog skijaša ?

Skijanje znači dobru kondiciju i najverovatnije beg od većih zdravstvenih tegoba.

A naravno uz fizičke tu su i psiholoske prednosti :
Pre svega smirenost, svežina i žustrina, efikasnost, bolja koncentracija i mirniji san.

Skijanje rizici

Mala deca izložena su malim rizicima na snegu, padaju i lako se dižu, lagana su ,pa zato do preloma kostiju teže dolazi u tom uzrastu.

Veći problem predstavlja izlaganje suncu.
Najmladji imaju jako osetljivu kožu i moraju biti zaštićeni bez obzira na to da li je oblačan ili sunčan dan na planini.
Takodje, mališani su osetljiviji na hladnoću pa bi ih trebalo adekvatno obući kako ne bi doćlo do promrzlina.

Kao i vožnja biciklom tako i pravilno naučena tehnika skijanja ne zaboravlja se tako lako i kada se primenjuje u skladu sa uzrastom i fizičkom kondicijom, skijanjem se mogu baviti i najmladji i najstariji.
Trebalo bi obratiti prilikom skijanja paznju na psiho-fizicko stanje osobe.
Pušači ili osobe koje pate od hipertenzije najizloženiji su povredama.
Osobe u godinama trebalo bi pre polaska na skijanje da posete svog lekara i sa njime se posavetuju u skladu sa svojim zdravstvenim stanjem.
Nije strano da se u starijem dobu kosti izlažu riziku od povreda zbog krhkosti i slabijih refleksa.

Povrede na skijanju

Našalost, kao i svaki sport tako i skijanje nosi odredjene rizike od povreda.

Teško je statisticki prikupiti podatke ali prema nekim ne zvaničnim podatcima dolazimo do statistickih podataka da se na skijanju povredi jedan do pet skijasa na 1000.
Najčešći uzroci povredjivanja su padovi. Svaki pad ne mora dovesti do povrede.
Najčešći razlog padova je umor koji svkako izaziva poremećaj koordinacije i slabost u mišićima zbog čega je skijaš izložen otporu izmedju skija i snega i ne može uspešno da ih savlada.

Takodje statisticki podatci koji kažu da se najveći broj povreda na skijanju dešava u poslepodnevnim časovima ide u prilog umoru.

The post Skijanje – Na skijanju se zaboravljaju svi problemi appeared first on Izrada drvenih dekorativnih predmeta.