Holesterol – Masnoće u krvi

Holesterol – Opasnosti vrebaju

Zbog preteranog unosa masnoća, može se pojaviti holesterol koji dokazano može dovesti do raznih oboljenja i tegoba.

Srcani infarkt, bolesti krvnih sudova i druga oboljenja mogu se pojaviti osobi koja ima povišen holesterol.
Pazite dobro ! Jer on jeste neophodan organizmu, medjutim ova masnoća može izazvati ozbiljana i teška oboljenja.
Svima pa i deci neophodna je preventiva ili po sopstvenoj odluci ili po odluci lekara.

Šta je holesterol ?

Holesterol je supstanca koju proizvodi jetra i nalazi se u svakom ljudskom organizmu. Porodice je lipida ili masnoca a u organizam dospeva iz namirnica životinjskog porekla.
Holesterol je neophodan najviše mozgu, da bi proizveo vitamin D.
Takodje je neophodan za proizvodnju žuci.
Povišen može biti opasan, ali jednako toliko je opasan i snižen. Opasan je naročito ako je osoba na rigoroznim dijetama bez trunke masnoće.

Manjak Holesterola

Ravnoteža kao i svega ostalog je veoma važna da se uspostavi, jer i manjak i višak predstavlja rizik za zdravlje.
Manjak obično može izazvati poremećaj menstualnog ciklusa kao i sterilitet, psihičke smetnje, kao i poremećaj u ponašanju što dovodi do agresivnosti.

Visok holesterol

Često se čuje od ljudi koji imaju visok holesterol kako moraju da paze šta jedu. Dve vrste holesterola postoje.

Dobar ( HDL) i loš ( LDL). Dobar je dobar zato što prikuplja loš holesterol u jetri, koja ga pritom uništava.

Ako jetra ne uspe da preradi loš on ostaje u krvotoku, taloži se na zidovima arterijai sužavajuci ih pogoduje nastanku angine pektoris, infarktu srca ili mozga.

Uzrok povišenog holesterola

Uzrok povišenog holesterola najčešće je povezan sa nepravilnim načinom ishrane. Oni koji svakodnevno uživaju u slatkišima, hrani spremanoj na svinjskoj masti, hrskavu kožicu na pečenom piletu, sir, puter, svinjske narezke, slaninicu a pri tom ne troše energiju iz ovih masnoća, postepeno nagomilavaju holesterol.

Holesterol se može imati i redje u situacijama kada urodjeni gen koji je defektan izaziva višak holesterola, kod ljudi koji uopšte ne jedu masnu hranu. Deca koja su rodjena sa ovim genetskim poremećajem mogu veoma rano dobiti infarkt miokarda.

Kako izbeći povišen holesterol ?

Fizicka aktivnost je dobra za celokupan ljudski organizam pa tako veoma pomaže i u preventivi kada je reč o holesterolu. Bavite se sportom !

Vožnja bicikla, dzoging, plivanje brzo troše loš holesterol. Drugo oružije koje se upotrebljava protiv povišenog holesterola je uravnotežena ishrana.

Trebalo bi svakodnevno koristiti više ribe, voća, povrća, biljna ulja, maslinova.
Medjutim cilj uravnotežene ishrane nije da se u potpunosti izbace namirnice bogate holesterolom, već da se njihovo konzumiranje svede na neku sredinu. Slatkiše bi trebalo uzimati umereno jer se ne potrošeni ugljenihidrati pretvaraju u masnoće.

Ako se neko reši za uravnoteženu ishranu, njene rezultate može videti tek nakon dva do tri meseca.

U svakom slucaju i kod odraslih i kod dece jednom godišnje trebalo bi proveriti nivo holesterola.